Tipy a triky

5. května 2008 v 15:32 | Veroniq.ka |  Tipy a triky
Voda, voda, voda
Kúpte si radšej obyčajnú minerálku alebo pite čistú vodu. A to aspoň 2 litre denne. Nemusíte sa premáhať a piť ju po hektolitroch, vypiť 2 decilitre, najlepšie vlažnej vody, by vás vôbec nemalo zaťažiť. Ak vám číra voda nechutí, siahnite po jej ochutených variantoch bez sladidiel. Nájdete ich s príchuťami citrónu, pomaranča, maliny či čiernych ríbezlí.

Minerálky pomáhajú organizmu dopĺňať potrebné minerály a stopové prvky. Odporúča sa však ich striedať, pretože nadmerné množstvo niektorých minerálov môže zaťažovať obličky.

Čaj
Tlmené svetlo sviečok a vôňa horúceho čaju môžu vyčariť príjemnú atmosféru po vyčerpávajúcom dni. Šálka aromatického nápoja môže na váš organizmus pôsobiť aj úplne inak: niektoré druhy sú úspešnými prostriedkami na chudnutie.

Najpozitívnejšie účinky na organizmus má zelený čaj. Okrem toho, že pôsobí na znižovanie váhy, má aj protizápalové a antibakteriálne účinky, a znižuje hladinu cholesterolu. Jednou šálkou čaju spálite
98 kalórií.

Pred vreckovým čajom uprednostnite sypaný a jeho pitie zaraďte do celodenného pitného režimu. Nepreháňajte to, 3 šálky denne vám úplne postačia.

Okrem zeleného čaju vyskúšajte pri chudnutí červený čaj Hannasaki, čierny Pu-ehr, Rooibos, Oolong alebo Maté. Pri diétach sa ideálne hodia aj bylinné zmesi, ktoré naštartujú metabolizmus a znížia chuť do jedla.


Džúsy
Doma i na pracovisku ich pripravíte veľmi rýchlo. Premiešajte, zatrepte, zmixujte ľahké raňajky, niečo len pre chuť alebo namiesto kávy. Čerstvé ovocie obsahuje veľa celulózy, ktorá podporuje činnosť čriev. Pri kúpených výrobkoch dbajte o to, aby šťavy neobsahovali aromatické a farbiace látky či cukor. Pri chudnutí sa odporúča zjesť denne dva kúsky ovocia a dva poháre ovocnej šťavy.

Mliečne výrobky
Zaradenie mliečnych výrobkov do stravy vedie pri chudnutí k prenikavému úspechu a redukcii tuku. Energeticky chudou diétou založenou na mliečnych výrobkoch môžete nielen schudnúť, ale i vybudovanú svalovú hmotu udržať. Odporúčané tri poháre mlieka môžete nahradiť rozličnými jogurtmi alebo zakysanými nápojmi.

Dodržiavanie pitného režimu tak ako primeraná fyzická aktivita patrí neodkladne k redukčnej diéte. Nikdy nezabudnite na to, že pri diéte nestačí myslieť len na to, čo jete, ale aj na to, čo pijete.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Koľko vážiš?

do 40 kg 5.6% (65)
41 - 50 kg 15.7% (182)
51 - 60 kg 36.8% (425)
61 - 70 kg 21.7% (251)
71 - 80 kg 11.9% (138)
81 a viac kg 8.2% (95)

Komentáře

1 zuzullka zuzullka | Web | 5. května 2008 v 17:21 | Reagovat

Tobe taky uspesny a plny stesti zacatek tydne.. A at se dari v hubnutí ;-) Jo a nechtela bys dat nejake sve  fotky?

2 Anduliiisek--SB Anduliiisek--SB | Web | 5. května 2008 v 18:10 | Reagovat

dikes za hodnoceni desigenu.....jo az bude naka newka soutez urco mi dej vedet dikes predem....

3 doncha doncha | Web | 5. května 2008 v 18:27 | Reagovat

hehh a akam by si chcela ten pierc???

4 doncha doncha | Web | 5. května 2008 v 18:28 | Reagovat

hehh a akam by si chcela ten pierc???

5 doncha doncha | Web | 5. května 2008 v 18:28 | Reagovat

hehh a akam by si chcela ten pierc???

6 doncha doncha | Web | 5. května 2008 v 18:28 | Reagovat

hehh a akam by si chcela ten pierc???

7 luciliana luciliana | Web | 5. května 2008 v 21:00 | Reagovat

dik ze si sa pozrela na moj blog:)....a mam sa fajn,dik

8 jANA jANA | Web | 25. května 2008 v 12:08 | Reagovat

Ahojky, chceš ZHUBNOUT AŽ 6 KILO V REKORDNÍM ČASE???Tak neváhej a koukni na můj webík, tam se dozvíš víc...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama