Chcete schudnúť? Pomôže vám voda

24. ledna 2009 v 11:33 | Nikki |  Tipy a triky

Voda je našou nevyhnutnou súčasťou života. Vedeli ste, že vám dokonca pomôže pri chudnutí?
Sledujte si svoj pitný režim. Ak sa pravidelne napijete, napríklad každú hodinu po celý deň, významne vám to zlepší metabolizmus. To a rozumné zloženie stravy postačí, aby sa ručička na vašej váhe neposúvala hore. Ak sa má človek napiť vody, veľmi ho to určite na rozdiel od sladkých nápojov neláka. Mnoho ľudí sa sťažuje, že im voda nechutí, že jej nemôžu vypiť veľa a podobne. To však neznamená, že nemáte piť vodu. Je to predovšetkým vec zvyku. Ak si navyknete na drogu typu kola, nebude vám obyčajná, prirodzená voda vôbec chutiť. To však neznamená, že ak vám chutí sladká malinovka, že je aj správne ju piť.
Vec zvyku
Pitie čistej vody je vecou zvyku. Možno si teraz v duchu hovoríte, že na vašu obľúbenú kolu vám nesmie nikto siahnuť, že bublinky nutne potrebujete. To však nie je pravda. To je len pocit, ktorý v nás navodili výrobcovia. Čím skôr úplne uškrtíte kohútik s balenými nápojmi, tým skôr s veľkým údivom zistíte nielen to, že obyčajná voda sa dá piť, ale aj to, že koly a ostatné sladké vody vám vôbec nebudú chýbať. Čistú vodu vás neláka piť až tak často. Preto je vhodné, ak využijete mobilný telefón alebo počítač na to, aby vám každú hodinu pripomenul, že je čas na pohár vody. Tak zaručíte, že budete popíjať pravidelne a po rozumných dávkach…
Ak vám chutí čaj, môžete popíjať aj čaj. Do príjmu vody môžete pripočítať aj vodu obsiahnutú v ovocí a zelenine, to znamená, že ak zjete kilo zeleniny, prijmete dosť vody, takmer liter. To môžete započítať do denného príjmu vody. Tiež môžete použiť niektorú náhradnú výživu - majú sa rozpustiť vo vode a nahradia jedno jedlo. To sa týka prípadu, že napríklad jedno jedlo denne prijímate vo forme umelej výživy. Sú to špeciálne zostavené zmesi určené práve na nízko energetickú diétu. Obsahujú vyvážené množstvo bielkovín a sacharidov, k tomu vitamíny, minerály. Tuku by malo byť len málo, aj to by mal byť ten "správny", čiže nenasýtený. Vypiť takú "sadru" z pol litrom vody môže riešiť jedno jedlo dňa a zároveň ste prijali pol litra vody.
Pitný režim

Pite každú hodinu cez deň jeden pohár čistej vody, alebo čaju a "ste za vodou". Ak o ôsmej ráno vypijete prvý pohár a o ôsmej večer posledný, splníte normu celkom dokonale. Pri takomto príjme vody sa vám nielen zrýchli metabolizmus, ale predovšetkým väčšinu dňa budete mať plný žalúdok. Pocit sýtosti, na ktorom sa pitie vody spolupodieľa, je na nezaplatenie. V tom je dodržaný pitný režim na nezaplatenie. V lete a pri športe sa potreba pitia razantne zvyšuje - pokojne sa môže vyšplhať až na 4 litre denne. Vtedy je naozaj nevyhnutné na pitný režim myslieť!
Naopak, v zime a pri malej aktivite môže stačiť menej vody. Presné množstvo zistíte praxou, alebo sa poraďte s lekárom. Je jasné, že drobná žena potrebuje menej tekutín, ako 160-kilový chlap. Je veľmi pravdepodobné, že pri pravidelnom pití vody každú hodinu budete oveľa sýtejší - odpadne mnoho "záchvatov" chuti na sladkosti a iné dobroty. Riadne napitý človek jednoducho nie je taký hladný, a preto ho aj menšia porci a veľmi uspokojí.
Preoblečený smäd
Možno ste už počuli vetu že "hlad je preoblečený smäd". Ak si to vyskúšate, dáte tomuto tvrdeniu za pravdu. Je to celkom jednoduché - ak často popíjate, prakticky nebudete poznať rôzne "záchvatovité" stavy, počas ktorých má človek "neznesiteľnú chuť" na sladkosti alebo na maškrty. Žalúdok je vďaka pravidelnému pitiu stále viac-či menej naplnený, a tak nevysiela nijaké požiadavky na akciu typu "hneď zhltni tie čokoládové trubičky". Naopak - hojnosť tekutín prospieva aj organizmu. Zrýchli sa vám metabolizmus, to sa pri chudnutí vždy hodí. Organizmus sa potom ľahko zbaví toho, čo nepotrebuje.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Bol si tu???

Anooo 100% (361)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama