rýchlo a bez ťažkostí

13. ledna 2009 v 17:25 | Nikki |  Tipy a triky

Určite sa vám už prihodilo, že sa potrebujete dostať čo najskôr do formy. Síce nepociťujete rapídnu zmenu, ale ručička na váhe a blúzka odhaľujúca faldíky hovoria svoje.
Ak pred dôležitou udalosťou zistíte, že potrebujete nejaké to kilečko zhodiť, nestrácajte drahocenný čas. Najideálnejšie je začať minimálne tri týždne pred plánovanou schôdzkou. Hravo zhodíte štyri až šesť kilogramov. Ak však čas hrá proti vám a vy sa potešíte aj dvom, trom kilečkám, postačí vám týždeň.
Žiadna kapustová ani iná diéta. Stačí si trošičku vstúpiť do svedomia a vynechať niektoré druhy jedál.
Ak ozaj túžite po viditeľnej zmene, zrieknite sa všetkých sladkostí, sladených nápojov aj múčnikov.
Naopak sa neobmedzujte v príjme tekutín.

Medzi ideálne potraviny na dopoludnie patrí niekoľko kúskov toustového chleba (najlepšie celozrnný) s plátkami tvrdého syra, anglický čaj, dve až tri porcie ovocia - okrem banánov.
Pite hlavne veľa minerálok (podľa možnosti nesýtené), kyslomliečne produkty, jedzte zeleninu. Pripravte si ju podľa chuti - dusenú, surovú, varenú, restovanú...
Cvičením nič nepokazíte
Ak chcete ozaj zapôsobiť a cítiť sa zároveň príjemne, nemali by ste podceňovať pohyb. Telo bude pružné a pokožka krásne vypätá. Postačia pravidelné prechádzky. Hodina svižnej chôdze na čerstvom vzduchu vám jednoznačne prospeje. Ku prechádzke pridajte pol hodiny vo fitnes a pol hodiny v bazéne.
A ešte čosi na záver. Jeden deň v týždni si dožičte úplný pokoj. Žiadne cvičenie, žiadne "trápenie" tela.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama